뼈 비타민 K와 D를 함께 사용하면 둘 중 하나만 사용할 때보다 골밀도(BMD)가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 골감소증이 있는 폐경기 여성을 대상으로 한 이중 맹검 연구에서 고용량 비타민 K가 골절을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다. 7개의 대조 연구를 검토한 결과, 고용량 비타민 K가 골절 위험을 감소시키는 것으로 확인되었으며, 예비 연구에서 다량의 비타민 K가 일부 여성의 골밀도 증가와 상관관계가 있고 뼈 형성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 비타민 K2+A+D3의 비타민 K 형태인 MK-7은 위약 대조 연구에서 뼈의 무기질화를 증가시키고 BMD 손실을 크게 줄이고 뼈 강도를 개선하며 골절 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. K2는 또한 뼈 형성과 뼈 파괴의 비율을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 13개의 통제된 연구에 대한 메타 분석에 따르면 장기간 고용량 비타민 K를 보충하면 뼈 손실이 감소하는 것으로 나타났습니다.
비타민 D는 또한 골밀도를 증가시키고 고관절 골절을 43-60% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
시력 및 야간 투시경 비타민 D와 A는 눈에 유익합니다. 비타민 D 수치가 가장 높은 사람들은 황반변성에 걸릴 확률이 36% 낮습니다. 비타민 A 결핍은 야맹증을 유발할 수 있으며, 보충하면 개선될 수 있습니다. 이중맹검 연구에 따르면 고용량 비타민 A는 빛 민감성 회복과 어둠에 대한 적응 속도를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.
피부 비타민 D와 A도 피부에 좋습니다. 비타민 D는 D 수치가 낮은 성인과 어린이의 습진 치료에 도움이 될 수 있으며 고용량 비타민 A는 여드름을 예방하는 것으로 나타났습니다.
이 비타민 K는 치아 광물화와 관련된 단백질의 활성화를 지원합니다. D 수치가 가장 높은 사람은 치은염 위험이 30% 적습니다. 비타민 D는 또한 D 수치가 가장 높은 남성의 경우 뼈 손실이 39% 적고 여성의 경우 26% 적기 때문에 치주 질환에도 도움이 됩니다. 비타민 D를 보충하면 뼈 손실이 줄어듭니다.
면역 비타민 A가 부족한 사람의 경우 비타민 A를 보충하면 면역력이 향상될 수 있습니다. 놀랍게도 비타민 D는 겨울철 어린이의 독감 위험을 42%까지 줄여줍니다.
