우리의 일일 수면/각성 주기는 우리 환경의 빛과 어둠에 주로 반응하는 대략 24시간 주기를 따르는 우리 몸의 신체적, 정신적, 행동적 변화인 '일주기 리듬'에 의해 조절됩니다. 뇌 기저부에 있는 송과선은 어두워지면 수면 호르몬인 멜라토닌을 분비해 낮에는 멜라토닌 생산을 억제한다. 노인들은 멜라토닌 수치가 낮기 때문에 수면에 문제가 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 교대근무자가 낮에 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌은 시차로 인해 일주기 리듬이 혼란스러운 여행자에게도 도움이 됩니다. 멜라토닌은 중독성이 없으며 많은 수면제의 '숙취' 효과를 일으키지 않습니다.
이익:
멜라토닌 수치가 낮은 사람들이 더 쉽게 잠들고, 더 오래 자고, 밤에 덜 자주 깨도록 도와줍니다.
정상적인 일정이 변경될 것으로 예상되기 며칠 전에 시작할 수 있습니다(교대 변경, 여행).
시차로 인한 피로를 줄여줍니다.
연구에 따르면 수술 전에 멜라토닌을 투여하면 수술 후 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
멜라토닌의 다른 가능한 용도로는 야간 고혈압 및 과민성 대장 및 역류 증상(GERD)의 감소가 있습니다.
사용법: 매일 1회 1정을 혀 밑에서 녹이거나, 취침 시간이나 그 전에 녹이거나, 의료 전문가의 지시에 따라 복용하세요.
